5 советов, как бороться с зимней депрессией у детей

Наступила холодная пора. Небо серое, унылое, неприветливое. Мы ложимся спать ночью и просыпаемся как будто тоже ночью. Настроение все грустнее и печальнее. Желания тускнеют, работоспособность падает. Что это? Знакомьтесь – зимняя депрессия. Откуда же она берется и как бороться с нею? Об этом и поговорим.

Депрессивное состояние зимой – явление распространенное. И страдают от нее, увы, не только взрослые. Дети тоже зачастую подвержены этому явлению. Как правило, дошколятам зимняя депрессия не ведома. Зато у деток постарше она наблюдается все чаще. Особенно туго приходится детям в возрасте 6-7 лет, когда они приходят в школу и неокрепший организм плохо справляется с большими нагрузками, и в 13-16 лет, во время созревания, когда наблюдается непропорциональное развитие органов и большой выброс гормонов.

Зимняя депрессия развивается из-за нехватки солнечного света. Точнее, это одна из основных причин. Оказывается, солнце не только стимулирует в нашем организме синтез витамина D, но и влияет на выработку особых гормонов. Это серотонин и мелатонин, которые регулируют настроение, сон и жизненный тонус. А зима не балует нас ясными деньками. Солнышко появляется редко и ненадолго. И как результат — нехватка «гормонов настроения». Кроме того, на это накладывается нехватка витаминов, недосыпание, переутомление.

Признаки зарождения зимней депрессии весьма характерны. Так что родителям нужно быть внимательными, чтоб вовремя прийти на помощь.

Основные признаки зимней депрессии:

  • апатия,
  • вялость,
  • раздражительность,
  • несвойственная им леность,
  • сонливость,
  • раздражительность,
  • капризность,
  • хронически плохое настроение,
  • бледность,
  • нежелание выполнять привычные обязанности,

Итак, если вы заметили у ребенка совокупность перечисленных выше симптомов, незамедлительно следует принять меры по предотвращению ухудшения состояния. Не позволяйте депрессии поглотить ваше чадо. Постарайтесь расшевелить, взбодрить, развеселить захандрившего ребенка. Способов для этого масса.Зимняя депрессия

Как победить зимнюю депрессию?

  1. Чаще выбирайтесь из дому. Совет банальный, но очень действенный. Пешие прогулки, игры под открытым небом, вылазки на природу, походы, экскурсии – что-то из этого обязательно придется ребенку по вкусу и вернет ему радость жизни. Гуляйте вместе, участвуйте в зимних детских забавах. Если же зима не радует снегопадами, то можно посетить искусственный каток. Или сходить, к примеру, в боулинг. Это не только поможет решить текущую проблему, но и позволит вам самим избежать ее. Кроме того, это будет прекрасной возможностью наладить общение с ребенком, повысить его «лимит доверия» к вам.
  2. Положительные эмоции – лучшее средство от депрессии. Где же их взять? Ходите на концерты, посещайте музеи и выставки, наблюдайте за птицами и животными в парке, у реки. Или отправьтесь в зоопарк, дельфинарий, в цирк. А может, стоит принять участие в каком-нибудь кастинге? Попробуйте, это может быть очень интересно! Проникнитесь жизнью ребенка, узнайте все о его интересах и увлечениях. Слушайте вместе его любимую музыку, смотрите с ним фильмы. И обсуждайте потом с ним увиденное и услышанное. Как можно поднять настроение себе и ребенку в зимний период — читайте здесь.
  3. Устраивайте праздники, зимой их немало – День св. Николая, Новый год, Рождество, старый Новый год, Масленица, Сретение, Крещение, День св. Валентина, 23 февраля. Украсьте квартиру, стол накройте, приготовьте подарки, пусть пустяковые, но милые. Пригласите гостей. Составьте развлекательную программу. А вообще, для праздника не нужен повод. Да и особые растраты ни к чему. Придумайте вашему торжеству название. Например, День хорошего настроения, или День обнимашек. Вместе с ребенком нарисуйте какой-нибудь плакат или сделайте коллаж из фотографий. Приготовьте вместе любимый десерт. Посмотрите в обнимку хороший фильм. Положительные эмоции вам будут обеспечены.
  4. Позаботьтесь и о физическом здоровье ребенка. Закаливание, курс витаминов, полезная здоровая пища, больше овощей, фруктов, правильный питьевой режим обязательно укрепят иммунитет, ребенок будет меньше болеть и легче переносить мрачное время года
  5. Создайте правильный микроклимат дома — зажигайте больше ламп, пользуйтесь увлажнителем воздуха (батареи центрального отопления доводят уровень влажности в наших квартирах до критически низкого), используйте приемы ароматерапии (только с осторожностью, и если вашему ребенку больше 3 лет)

И не пытайтесь отмахнуться привычным «нет времени». Нужно его найти, выделить. Ведь здоровье детей – первоочередная задача. Обращайтесь за помощью к родственникам и близким людям. Подключайте друзей, учителей, тренеров вашего ребенка.

Как и любой недуг, зимнюю депрессию проще предотвратить, чем потом пытаться бороться с ее проявлениями. Поэтому не пропускайте солнечные дни. Обязательно выходите на улицу, ловите живительные лучики. Следите и за рационом вашего ребенка. Сейчас ему очень нужны витамины. Но еще больше – ваша любовь, забота и внимание.

Оцените запись
comments powered by HyperComments