Как вырастить ребенка здоровым по-японски?

Япония известна всему миру как страна долгожителей. Долгое время считалось, что долголетие японцев обусловлено генетически. Но более поздние исследования показали, что японцы, которые, покинув родину, принимали обычаи и привычки новой страны, ничем не отличались от местных жителей: ни по состоянию здоровья, ни по продолжительности жизни. И тогда ученые сделали вывод, что дело все-таки не в генетике, а в образе жизни, который прививают японцам с детства. На данный момент японские дети – самые здоровые дети в мире. Как вырастить ребенка здоровым? Давайте разбираться.

вырастить ребенка здоровым

 

Как вырастить ребенка здоровым: культура питания

Японская кухня признана одной из самых полезных. Специалисты признают, что большинство японских блюд подходит для диетического питания. Записывайте, какие продукты необходимо употреблять, чтобы ваш непоседа рос здоровым:

  • Рис. Рис для японцев – все равно что хлеб для нашего человека. Он входит в состав многих блюд, часто употребляется отдельно.
  • Всевозможные морепродукты. Польза их очевидна и неоспорима. Как правило, морепродукты подвергают минимальной термической обработке, а отдельные виды даров моря и вовсе употребляют в сыром виде.
  • Соевые продукты: знаменитая мисо-паста, сыр тофу, молоко, соус, ферментированные бобы натто.
  • Разнообразные фрукты и овощи, в том числе бамбук, батат, васаби, дайкон.
  • Лапша
  • Мясо. Говядина и свинина входят в состав многих японских блюд, но с морепродуктами им не сравниться.

Вырастить ребенка здоровым помогают не только продукты, но и пищевое поведение человека. В Японии родители с ранних лет прививают детям определенные привычки, которые являются залогом их хорошего самочувствия.

вырастить ребенка здоровым

 

  • Кушать небольшими порциями и не часто.
  • Есть из маленьких тарелок, чтобы избежать переедания.
  • Перекусывать между приемами пищи.
  • В меру лакомиться сладостями. Кстати, традиционные японские лакомства не содержат сахара или какао. В их состав входит все тот же рис, фасоль, агар-агар.
  • Ужинать в кругу семьи.

Кроме того, родители всего лишь разумно ограничивают своих ребятишек в питании, но никогда не используют строгих запретов. Также детей с малолетства учат готовить, накрывать на стол и убирать грязную посуду после трапезы.

Как вырастить ребенка здоровым: взаимоотношения между людьми

Японцы очень сплоченный народ, здесь не принято показывать свое превосходство, нет явного социального конфликта между разными слоями населения. Отношения между членами семьи строятся на взаимной любви и уважении. И чтобы вырастить ребенка здоровым во всех отношениях, воспитатели в садиках, учителя в школах относятся к младшему поколению с заботой и пониманием. У детей, растущих в такой благоприятной атмосфере, очень мало причин для стрессов и нервных расстройств, которые расшатывают психическое здоровье, провоцируя при этом переедание.

Как вырастить ребенка здоровым: забота о здоровье

вырастить ребенка здоровым

Во-первых, японцы очень чистоплотны, что помогает снизить риск определенных заболеваний в разы. Во-вторых, школьники каждый день в обязательном порядке занимаются спортом и много двигаются. В-третьих, здесь очень большое внимание уделяют профилактике болезней. Например, в школах регулярно проводятся профосмотры, которые призваны выявить признаки заболевания на ранних стадиях. Детей с малолетства приучают к ответственности за собственное здоровье, именно поэтому японцы не пропускают профилактических осмотров, вовремя сдают анализы, следуют рекомендациям врачей.

Вырастить ребенка здоровым по-японски довольно просто – родительская забота, сбалансированное питание, физкультура и профилактика.

Правила несложные. Давайте соблюдать?

Понравилась статья? Оцени запись, нажми на звездочки!

И не забывай оставлять комментарии!

 

Как вырастить ребенка здоровым по-японски?
5 (100%) 2 votes
comments powered by HyperComments