Весна – пора пробуждения всего живого на Земле: зверей, растений и, конечно же, нас, людей. Организм начинает восстанавливать силы после долгой зимы и готовится встретить теплое время года. Детский организм сложнее справляется с авитаминозом, и ему нужно помочь. Сейчас — самое время прислушаться к организму и помочь ребенку укрепить здоровье весной.
Как укрепить здоровье весной ребенку:
- Придерживайтесь режима дня сами и приучайте к этому ребенка. Подъем в одно и то же время, приемы пищи, четкий распорядок дня — это те здоровые привычки, соблюдение которых сослужит хорошую пользу вам и вашему ребенку круглый год.
- Чаще позволяйте малышу дышать свежим воздухом — прогуливайтесь в парке, поезжайте за город, устройте первый в этом году пикник, привлеките малыша к работе в огороде или в саду. Таким образом, его организм наполнится кислородом, который приведет в действие выработку энергии клетками.
- Следует вспомнить и о правильном питании. С осени по апрель человеческий организм экономит энергию: он не расходует калории, но откладывает их в виде жира. Поэтому к весне мы весим на 2 -2.5 кг больше. Следовательно, мы чувствуем тяжесть и усталость. В такое время приходит также апатия. Конечно, дети гораздо активнее, подвижнее и реже набирают вес. Тем не менее, обязательно ограничьте количество съедаемых ребенком сладостей.
- Приучайте ребенка к режиму питания — принимать пищу нужно 5 раз в день в одно и то же время, пить большое количество чистой воды. Это заставить спящую систему пищеварения проснуться и активно выполнять свою функцию.
- Пейте каждое утро эликсир здоровья — лимонный напиток с медом. Лимон с медом придает сил организму, укрепляет иммунитет и позитивно влияет на сердечно — сосудистую систему. Чтобы сделать это вкусное, но в то же время полезное средство, нужно натереть 2 лимона на терке с кожурой. Смешайте лимонную массу с медом (в произвольной пропорции, — дело вкуса). Ежедневно разводите столовую ложку смеси в стакане чистой воды и принимайте натощак. Хранить «народное лекарство» следует в холодильнике.
- Начните принимать витамины. Ребенку хорошо подойдут желе в виде мишек, фигурок. Для себя выберите мульткомплекс. Можно отдельно пропить курс микроэлементов.
- Ежедневно делайте утреннюю зарядку, можно просто танцевать под музыку с ребенком. Мы засиживаемся за компьютером, мало двигаемся, и наш организм «костенеет». Часто начинаются боли в пояснице, спине, ногах. Десять минут утренней зарядки даст вам не только позитивный заряд на целый день, но и укрепит ваше здоровье. А для ребенка это будет прекрасная здоровая привычка на всю жизнь.
- Приготовьте дом и комнату малыша к приходу весны! Вместе сделайте уборку, выкиньте старье, повесьте новые яркие картины! Делайте это с позитивным настроем и хорошим, легким весенним настроением! Ведь оптимизм и радостное настроение позитивно влияют на наше здоровье!
