Любая болезнь отнимает очень много сил и времени. Особенно, это касается детей. Заболевая, ребенка приходится ограничивать во многих вещах, а ведь это время можно было бы провести, занимаясь любимыми делами. Да и скучать дома, когда другие посещают садик, вовсе не весело. В этой статья поделимся некоторыми секретами, которые помогут сохранить ребенку здоровье осенью.
Как сохранить ребенку здоровье — советы родителям:
- Крепкий сон — залог здоровья
Когда организм человека сильно устает, у него не остается сил на борьбу с вирусами. Больше всего это заметно осенью и зимой, так как в эти времена года на восстановление сил требуется больше всего времени. Ребенку необходимо не менее 9 часов полноценного ночного сна. Однако, помимо ночного сна, очень желательным является и дневной сон ребенка. Очень хорошо, если ребенок спит после обеда один, а лучше два часа. Этого времени вполне достаточно, чтобы полностью окрепнуть и вернуть организму бодрость и активность.
- Здоровое питание — основной источник энергии
День малыша должен начинаться с правильного завтрака. Если ребенок посещает садик, он позавтракает там. Если нет, эта обязанность ложиться на плечи мамы. На завтрак лучше всего съедать кашу с маслом, к примеру, овсяную. В каше содержится много витаминов, которые помогут укрепить иммунитет. Желательно, чтобы в каше не было сахара и соли или они присутствовали в минимальных количествах. Разнообразить завтрак можно при помощи фруктов, сухофруктов или ягод. Осенью в рационе должны присутствовать сезонные овощи и фрукты. Особенно полезны зеленые лиственные овощи. Не стоит забывать и о белковой пище, которая является строительным материалом для растущего организма. А вот про пищу с высоким содержанием углеводов лучше забыть, поскольку она негативно влияет на поджелудочную железу и иммунную систему.
- Принимаем витамины!
Как бы правильно не было составлено меню, организм часто все равно испытывает недостаток витаминов. Сегодня в аптеках продается большое количество витаминных комплексов, которые очень полезно пропить в осеннее время. Если не хочется покупать витамины, их можно получить из натуральных продуктов. К примеру, витамин С содержится в киви и цитрусовых. Витамин D можно получить из молочных продуктов, рыбьего жира и растительного масла.
- Травы и масла на страже детского здоровья
Различные эфирные масла и травы также помогут укрепить иммунную систему. Из эфирных масел прекрасно подойдет масло лимона или бергамота. Можно использовать аромалампу или добавлять небольшие дозы масел в вечерние ванны. Однако, нужно учесть, что многие масла противопоказаны детям, поэтому к выбору ароматов отнеситесь особенно серьезно.
- О пользе чистой воды
В любое время года организм нуждается в большом количестве жидкости. Если летом люди пьют воду, чтобы утолить жажду, то зимой вода нужна для укрепления иммунитета. Кроме воды, стоит полюбить травяные чаи без сахара. Маленькие дети мало пьют, так как в игре забывают о жажде. Следует напоминать малышу, что нужно попить. Следите за соблюдением водно-питьевого режима вашим ребенком.
- Одеваемся по сезону
Если наступила осень, нужно доставать теплые вещи. Они понадобятся тогда, когда придут холодные дни. В такое время лучше не появляться на улице без головного убора, рукавичек и шарфа. Однако, если погода стоит сухая и теплая, не стоит кутать малыша, так как перегрев может сказываться на здоровье еще хуже, чем охлаждение. Как подготовить одежду для детского садика, читайте в этой статье.
- Держим ноги в тепле!
Ноги очень чувствительны к перепадам температуры, поэтому их нужно держать в тепле. Для садика приобретите удобную ортопедическую обувь, а как подобрать осеннюю обувь для улицы, мы уже рассказывали.
- Соблюдаем правила гигиены
Данного пункта нужно придерживаться в любое время года. Нет, вовсе не нужно мыть руки каждые десять минут, однако перед принятием пищи, после посещения туалета, прогулок и посещения общественных мест руки нужно тщательно мыть. Если нет возможности помыть руки, стоит обзавестись дезинфицирующим средством, например, влажными салфетками, которые удобно брать с собой. Приучать малыша к гигиене следует с самого раннего возраста, как только он научится ходить и даже раньше.
- Ведем активный образ жизни
Осень – это прекрасная пора года, когда можно совершать длительные пешие прогулки. Если на улице нет дождя и минусовой температуры, то не нужно сидеть дома и грустно смотреть в окошко, а вместо этого лучше прогуляться. В сухую погоду все еще можно кататься на велосипедах, роликах, самокатах.
- Позитивный настрой
С осенней депрессией многие знакомы не понаслышке. На самом деле каждый человек в состоянии избавиться от грустных мыслей, достаточно лишь заняться любимым делом. Найдите новое совместное занятие, новое хобби. Читайте, рисуйте, раскрашивайте, гуляйте, готовьте. Да мало ли бывает увлечений!
Помните, болезнь всегда лучше предотвратить, чем лечить. Подробно о профилактике гриппа и простуды читайте в нашем материале.
Счастливый человек болеет гораздо меньше! Будьте счастливы!